总结一下，一个跑渣要完成首百，首先就是要承认自己是跑渣，因此老老实实地做好训练，提升自己的基本实力，其次就是重视比赛，制定一个合理的完赛时间，再三就是在比赛前半程，能忍住节奏，不要被带飞，只要这样老老实实地去跑，那么完赛自然就水到渠成